>Vous êtes un sportif : Coaching et préparation mentale<
-
Commencer le sport
-
Se remettre au sport
-
Déterminer et fixer vos objectifs
-
Gérer les phases de compétition
-
Franchir un palier de performance
-
La cohésion d’équipe et leadership
-
Retour de blessure
-
Gérer votre carrière ou reconversion
-
Commencer le sport
Ça y est, vous êtes décidé, vous allez faire du sport ! Vous êtes même impatient de vous y mettre, votre motivation est au top ! Par contre, vous souhaitez prendre du plaisir et ne savez pas trop comment ça va se passer ? Comment vous allez gérer les premiers moments difficiles ? Comment maintenir votre état d’esprit ?
Faites-vous accompagner pour :
✦ Réaliser un bilan de situation
✦ Définir vos attentes, vos objectifs et vos défis personnels
✦ Mettre en œuvre un programme personnalisé pour atteindre vos objectifs
✦ Travailler et maintenir la motivation, la confiance, le plaisir
✦ Identifier votre réseau de soutien et les ressources qui vous aideront
✦ Avoir un suivi et soutien régulier par des professionnels, mesurer concrètement les progrès
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
PLAISIR; MOTIVATION; PROGRAMMATION
-
Se remettre au sport
Vous êtes passionné de sport, amateur averti, ancien sportif de haut niveau, vous avez beaucoup pratiqué et avez mis entre parenthèse votre sport pour vous consacrer à d’autres activités ? Vous aimeriez goûter à nouveau les sensations que vous aviez en tant que sportif et souhaitez être accompagné dans le retour au sport régulier ? Vous redoutez les barrières mentales qui vont se dresser sur votre chemin (doute, confiance, estime de soi, démotivation, stress, émotions, concentration…) ?
Faites-vous accompagner pour :
✦ Réaliser un diagnostic objectif de votre état sportif (technique, physique, mental)
✦ Définir vos attentes, vos enjeux, vos objectifs et vos défis personnels, votre état d’esprit, votre niveau d’énergie, vos freins…
✦ Élaborer votre plan de préparation mentale - imagerie mentale, concentration, respiration, relaxation, routines, gestion des émotions, plaisir…
✦ Mettre en place, mesurer et suivre des indicateurs de progrès spécifiques
✦ Avoir un accompagnement lors des phases clés - entraînement, retour à la compétition, repos
✦ Identifier votre réseau de soutien et les ressources qui vous aideront
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
OBJECTIFS; MOTIVATION; PROGRÈS
-
Déterminer et fixer vos objectifs
Pour un sportif, subir un objectif ou ne pas se déterminer un objectif personnel est généralement synonyme d’échec à long terme. Un objectif autodéterminé est indispensable pour créer soi-même le rêve que l’on souhaite voir se réaliser et maîtriser l’environnement et les conditions qui seront nécessaires pour l’atteindre. Vous avez du mal à vous fixer des objectifs et à vous y tenir ?
Faites-vous accompagner pour :
✦ Faire un diagnostic de votre situation personnelle et sportive
✦ Identifier vos attentes et vos enjeux personnels
✦ Formaliser votre vision et vos missions
✦ Déterminer et écrire vos objectifs de performance et de défis personnels (pas uniquement chiffrés) dans le court/moyen et long terme
✦ Élaborer un plan de préparation mentale dynamique et positive - imagerie mentale, concentration, respiration, relaxation, routines, croyances aidantes, ancrage des points positifs (points forts, talents, dernières victoires…)
✦ Définir les critères personnels d’évaluation de votre performance, mettre en place, mesurer et suivre des indicateurs de progrès
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
VISION; CHALLENGES; MOTIVATION; PERFORMANCES
-
Gérer les phases de compétition
Vous êtes un compétiteur et êtes souvent en compétition ! Les compétitions, tournois, et rencontres sportives sont difficiles à gérer et vous avez l’impression de ne pas maîtriser vos performances durant ces périodes. Pression, stress, complexes face à certains adversaires, doutes, problèmes de concentration ou de récupération, focus sur les résultats, etc. vous souhaitez avoir une meilleure maîtrise pour déverrouiller votre potentiel de performance en compétition
Faites-vous accompagner pour :
✦ Faire un diagnostic systémique de votre situation personnelle et sportive et un point sur votre habileté mentale actuelle
✦ Identifier vos attentes, vos enjeux, vos objectifs prioritaires
✦ Déterminer comment vous réagissez aux différentes situations de compétition - énergie, émotions, affectif, concentration, stress…
✦ Élaborer un plan de préparation mentale pour mettre en œuvre une approche mentale dynamique et positive - imagerie mentale, concentration, respiration, relaxation, routines, gestion des émotions, stress coping, croyances aidantes, ancrage des points positifs (points forts, talents, dernières victoires…), communication…
✦ Mettre en place, mesurer et suivre des indicateurs de progrès spécifiques - état idéal de performance
✦ Bénéficier d’un accompagnement lors des phases clés des compétitions - préparation, échauffement, poules, repos…
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
VISION; CONCENTRATION; FOCUS; PERFORMANCES
-
Franchir un palier de performance
Vous affichez des ambitions importantes mais avez le sentiment de ne plus progresser, d’effectuer des séries de contre-performances, peut-être de ne pas avoir la bonne attitude ? Vous avez une préparation technique, physiologique et nutritionnelle suffisante mais recherchez des leviers supplémentaires pour franchir le palier qui vous résiste et débloquer tout votre potentiel ?
Faites-vous accompagner pour :
✦ Faire un diagnostic systémique de votre situation personnelle et sportive et faire le point sur vos performances techniques et mentales actuelles
✦ Identifier vos attentes, vos enjeux, vos objectifs prioritaires, vos valeurs et croyances, votre état d’esprit, votre niveau d’énergie, vos freins…
✦ Élaborer vos ressources, expériences vicariantes, motivation…
✦ Élaborer votre plan de préparation mentale et mettre en œuvre une approche mentale dynamique et positive - imagerie mentale, créativité, concentration, respiration, relaxation, routines, gestion des émotions, stress coping, croyances aidantes, communication…- rechercher la zone
✦ Mettre en place, mesurer et suivre des indicateurs de progrès spécifiques
✦ Un accompagnement lors des phases clés - entrainement, compétition, repos
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
AMBITION; VISION; OUTILS; PERFORMANCES
-
La cohésion d’équipe et leadership
Vous êtes un entraîneur, coach, préparateur physique ou joueur d’équipe, votre équipe a du talent et du potentiel, mais elle manque d’esprit d’équipe et de cohésion. Des clans se forment ? La communication est difficile ? Les plans tactiques ne sont pas suivis par tous ? Une hiérarchie malsaine s’établit dans l’équipe, les « stars » monopolisent l’attention et l’ambiance dans l’équipe devient tendue ? Il y a un impact sur vos performances, vous ne gagnez plus ? Il manque du leadership ?
Faites-vous accompagner pour :
✦ Réaliser un diagnostic objectif (via questionnaire) de la situation - vision, mission, objectifs, comportement, émotionnel, affectif, enjeux personnels, performances…
✦ Mettre en œuvre des règles de vie, valeurs, code de bonne conduite et de respect, de responsabilité, d’autonomie…
✦ Définir la vision collective - faire adhérer l’équipe, choix du capitaine, des remplaçants, des titulaires…
✦ Améliorer la communication au sein de l’équipe (équipiers, entraîneurs, préparateurs, remplaçants etc)
✦ Intégrer la préparation mentale dans les phases de travail tactique - imagerie mentale, concentration, respiration, routines, récupération, stress coping, satisfaction personnelle et collective…
✦ Utiliser des outils concrets pour générer la cohésion opératoire et la créativité
✦ Découvrir des outils et techniques pour gérer les situations difficiles - conflits, échecs, défaites, succès préliminaires…
✦ Travailler concrètement des techniques pour faire face aux situations, mettre en place des routines (de type « Si-Alors »)
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
LEADERSHIP; COHÉSION; OBJECTIFS COLLECTIFS
-
Retour de blessure
Que vous soyez sportifs en loisir, compétiteur amateur ou aguerri, lorsque vous êtes victime d’un claquage, d’une déchirure, d’une fracture, de douleurs ou d’un traumatisme lié au sport, la conséquence est que vous arrêtez la pratique sportive pendant un certain temps. Pendant votre arrêt sportif vous avez perdu la motivation, votre confiance, vos capacités acquises durement ? Vous vous demandez comment vous allez faire pour retrouver votre niveau antérieur ?
Faites-vous accompagner pour :
✦ Faire un bilan systémique de la situation - bilan technique et mental, affectif etc.
✦ Identifier vos attentes, vos enjeux, vos objectifs prioritaires et les étapes clés
✦ Élaborer avec votre préparateur physique et technique votre plan d’entraînement et de rééducation spécifique et réaliste
✦ Mettre en œuvre une approche mentale dynamique et positive orientée vers des solutions - imagerie mentale, concentration, respiration, routines, stress, émotions, affectif, communication…
✦ Déterminer les ressources qui vous aideront et votre réseau de soutien
✦ Être accompagné pendant les phases de rééducation, retour à l’entraînement, retour à la compétition - mise en place et mesure d’indicateurs de progrès
✦ Repartir avec une boite à outils personnalisée
OBJECTIFS; MOTIVATION; MENTAL; PLAISIR
-
Gérer votre carrière ou reconversion
La fin de carrière est une expérience importante pour un sportif, quel que soit son niveau ou son palmarès. C’est une expérience qui est potentiellement traumatisante, source d’inquiétude et d’anxiété, de frustration ou de déception si toutefois elle n’est pas anticipée et gérée. Que ce soit dû à l’âge, à une blessure, à une sortie de l’équipe ou par choix personnel, cette période de transition est souvent source d’opportunités à découvrir.
Faites-vous accompagner pour :
✦ Faire un bilan de votre situation (systémique) sociale, sportive
✦ Comprendre la transition et formaliser vos attentes, vos enjeux, vos ambitions et objectifs personnels et/ou professionnels
✦ Anticiper, planifier et valider la transition
✦ Déterminer les ressources qui vous aideront et votre réseau de soutien
✦ Mettre en œuvre une approche mentale dynamique et positive orientée vers des solutions - imagerie mentale, estime de soi, adaptation, gestion du stress et des émotions, affectif, communication, routines, santé, sociale, affective, confiance…
✦ Être accompagné(e) pendant la transition
✦ Avoir une boite à outils personnalisée
VISION; TRANSITION; SOLUTIONS
Echap ou croix pour sortir
Bénéfices de l’accompagnement :
La préparation mentale n’est pas réservée qu’aux sportifs de haut niveau, elle est accessible à tous. Chaque sportif a un vécu, un environnement, une histoire, un parcours et des difficultés qui lui sont propres.
A chaque phase de la progression sportive, du débutant au sportif de haut niveau, ce qui fait la différence entre ceux qui progressent, qui persévèrent, qui gagnent et ceux qui baissent les bras, qui stagnent ou qui s’arrêtent, c’est le MENTAL !
Il est le levier indispensable qui accompagne les progrès physiques et techniques du sportif tout en préservant l’équilibre et l’épanouissement.
L’objectif : permettre au sportif de développer des compétences comportementales spécifiques (motivation, estime de soi, gestion du stress et des émotions, concentration, imagerie mentale, relaxation, énergie positive, etc.) pour améliorer ses apprentissages et optimiser ses performances.
Attention : Pour les sportifs mineurs, l’autorisation d’un responsable légal est indispensable avant de commencer le travail.